因为“习气”的缘故，要坐下来，什么也不做，似乎不太容易。所以我们可以在意识的帮助下，重新学习如何坐着。

　　南非前总统曼德拉在访问法国时，被新闻媒体问道：“你最想做什么事？”他说：“只要坐下来，什么也不做。因为自从我出狱以来，一直都很忙，忙到没时间坐下来——就只是好好享受坐着！”

　　在上面的例子中，奔波的习惯已经变得很强：我们总是觉得应该做些事情，而这已经变成一种习惯。所以在意识的介入下，借由智慧的帮助，我们才能开始真正地过生活，好好享受坐着，什么事也不做。只管好好享受坐着让你的身体平静、稳定与自由。

　　平静地坐着是一种艺术。当你平静地坐着时，就好像坐在一朵莲花上；当你不是平静地坐着时，则象是坐在炙热的煤堆上。因此，要学习像佛陀一样坐着。有些人已经可以像佛陀那样坐着。只管好好享受着，什么事也不做，需要一点训练，并且让我们学习如何走路——学习怎样走才能好好享受每一步，让我们的计划与恐惧不再变成障碍。

　　当我们吃早餐时，那是一个坐着、吃饭、好好享受每一口的机会。当我们清洗碗盘时，也可以是解脱的，从我们的计划与忧虑中解脱，只管好好享受清洗碗盘。当你刷牙时，好好享受刷牙。当你穿衣服时，好好享受穿衣。你总是很自在，可以好好享受日常生活的每一刻。

　　倘使一个寂寞的深夜，别人需要靠金钱、友情、女人、爱情、思念或者酒精才能获得短暂的快乐，而我只需要静静地坐在那里就可以得到巨大的喜悦，乃至于行、住、坐、卧都能获得巨大的快乐，不奢求快乐到再活一万次的境界。