宽容法师：坐禅主要要把心态调好，坐禅有三个方法，第一，调身，第二，调息，第三调心，你感觉到有灵魂出窍，心里不自在的感觉，属于第三调心，心没调好，坐禅就感觉飘起来了，感觉头晕脑胀，感觉灵魂出窍，感觉旁边冤亲债主来了，一会感觉很轻松，一会感觉有压力，这种种状况都是问题出在第三个，心没调好，问题都出现了，坐禅是轻松自在，万缘放下，不能有一切执着，这时候坐禅心里没有挂碍，禅就坐好了。什么是禅做好了，就是心经里所说的无有恐怖，无有忧虑，这就是最好的状态，如果心里没有欢喜，有忧虑有压力，都是心没有调好，要从调心上着手，最好找个人指导一下。